Psychoterapie je účinný způsob, jak se vypořádat s psychickými, emočními a někdy i fyzickými potížemi prostřednictvím rozhovoru s terapeutem a pomocí specifických terapeutických metod. 

Je určena všem, kdo chtějí lépe porozumět sobě, svým emocím, myšlenkám a chování, zlepšit kvalitu svého života nebo překonat konkrétní problémy, jako jsou úzkosti, deprese, stres, traumata či potíže ve vztazích.

Co je psychoterapie?

Psychoterapie je strukturovaný proces vedený vyškoleným odborníkem (psychoterapeutem), který klienta podporuje v hledání způsobů, jak zvládnout své obtíže. Existuje mnoho různých směrů a technik psychoterapie.

Mezi nimi například:

• Kognitivně-behaviorální terapie (KBT): Zaměřená na změnu myšlenkových vzorců a chování.

• Gestalt psychoterapie: Zaměřuje se na sebepřijetí, sebevyjádření, seberealizaci a osobní růst.

• Psychodynamická terapie: Pracuje s nevědomými procesy a vlivy minulosti.

• Rodinná a párová terapie: Řeší problémy v mezilidských vztazích.

• Humanistická terapie: Zdůrazňuje osobní růst a sebeuvědomění.

• Krátkodobá krizová intervence: Pomáhá zvládnout náročné životní situace.

Přístupy jsou tedy rozdílné a každý terapeut volí přístup podle potřeb klienta, charakteru obtíží a svého vlastního vzdělání.

Proč vyzkoušet psychoterapii?

Psychoterapie může být klíčem k lepšímu porozumění sobě samému, k větší psychické pohodě a zdravějším vztahům. Pomáhá zpracovat náročné životní situace, úzkosti, stres nebo deprese a nabízí bezpečný prostor, kde se můžete bez obav otevřít.

Ať už řešíte konkrétní problém, nebo jen hledáte větší rovnováhu v životě. Vyzkoušet psychoterapii neznamená, že něco nezvládáte, ale naopak to, že se aktivně staráte o své duševní zdraví a pohodu. 

1. Lepší zvládání emocí a stresu

Psychoterapie učí funkční techniky, jak zvládat silné emoce, jako jsou hněv, strach nebo smutek, a efektivněji se vypořádat se stresem.

2. Řešení problémů a traumat

Terapeutické sezení umožňuje bezpečně a kontrolovaně prozkoumat bolestivé zážitky, zpracovat traumata a najít tak cestu k uzdravení.

3. Zlepšení vztahů

Psychoterapie pomáhá porozumět sobě i druhým, posiluje komunikační dovednosti a napomáhá budovat zdravější vztahy. Když porozumíte tomu, co se děje ve vás, díváte se i na ostatní jinou optikou.

4. Zvýšení sebedůvěry

Práce na sebepoznání a sebepřijetí dovede výrazně zlepšit sebevědomí a celkové vnímání vlastní hodnoty. Nejlepším výsledkem je pak pozitivní cyklus, kdy lepší sebevědomí vede k lepším výsledkům, a to opět k větší sebedůvěře.

5. Podpora při změnách

Ať už jde o nové zaměstnání, rozvod, stěhování nebo jinou velkou změnu, terapeut může být průvodcem v obtížných obdobích života.

6. Prevence zhoršení psychických obtíží

Psychoterapie též pomáhá řešit problémy dříve, než se stanou závažnějšími, a podporuje duševní zdraví v dlouhodobém horizontu. Pravidelná sezení jsou přínosem pro stabilní a naplněný život.

Pro koho je psychoterapie vhodná?

Psychoterapie je skutečně pro každého. Může ji například vyhledat kdokoliv, kdo:

• se cítí vyčerpaný, smutný nebo úzkostný,

• zažívá problémy ve vztazích,

• prochází životní krizí,

• chce lépe rozumět svým emocím a chování,

• má potřebu osobního růstu.

Neexistuje žádný natolik malý problém, aby byl důvodem k tomu, do terapie nenastoupit. Spousta lidí má pocit, že problémy, které řeší, nejsou dostatečně závážné, aby si řekli o pomoc. Pravda ovšem je, že žádný problém není malý. A zatímco někdo by nad určitou situací mávl rukou, pro někoho může daný problém představovat opravdu životní břemeno. Důležité je, že člověk má chuť něco změnit nebo zlepšit či cítí, že potřebuje v některých situacích pomoci.

Co očekávat od prvních sezení na psychoterapii?

Psychoterapie nabízí bezpečný a důvěrný prostor, kde můžete otevřeně sdílet své myšlenky a pocity bez obav z odsouzení. Na začátku terapeut s klientem probírá důvody jeho příchodu, cíle a očekávání. Někdy první schůzky slouží i k tomu, aby si klient ověřil, zda mu terapeut vyhovuje. Protože vztah mezi klientem a terapeutem je klíčem k úspěchu terapie.

V Psymedu je takové seznamovací sezení a primárně o: 

• seznámení se s psychoterapeutem a stylem jeho práce,

• formulaci zadání (tématu, se kterým klient přichází a které by chtěl řešit) pro terapeuta, nicméně není potřeba mít konkrétní zadání či problém,

• klient se může ptát na jakékoliv otázky, které ho k setkávání zajímají.

• seznámení se s organizační strukturou setkávání.

Během úvodního setkání je velmi důležité, aby se klient cítil dobře, v bezpečí, a aby si uměl představit, že s konkrétním terapeutem bude trávit následující týdny či měsíce. Terapeut musí klientovi vyhovovat lidsky, aby si uměl představit, že se tomuto člověku bude svěřovat. 

Pokud by vám terapeut nevyhovoval, je v pořádku v setkávání s tímto konkrétním lékařem nepokračovat a vyzkoušet někoho jiného. Rozhodně by byla škoda, kdybyste na terapii zanevřeli po prvním setkání. Je velice dobře možné, že na osobu, která vám vyhovuje, narazíte až při dalším setkání s jiným terapeutem. Terapeutovi se určitě nebojte říci, že vám lidsky nesedí. Je to profesionál a na podobné reakce je zvyklý a připravený.

Terapie může probíhat individuálně, ve dvojici (párová terapie) nebo ve skupině. 

Kdy je vhodné vyhledat i psychiatra?

Psychoterapie není náhradou psychiatrické péče u závažných duševních onemocnění (například psychózy, těžké deprese, bipolární poruchy). V těchto případech je vhodná kombinace psychoterapie a farmakologické léčby pod vedením psychiatra. Psychoterapie však může být důležitou součástí komplexní péče a navození dlouhodobých pozitivních změn i u těchto diagnóz.

Pamatujte na to, že psychoterapie je proces – někdy trvá týdny, jindy měsíce nebo roky. Tempo a délka se totiž odvíjí od individuálních potřeb klienta. Každý klient totiž nejenže má vlastní specifické břímě, ale také na sezení reaguje jiným způsobem. Hlavní je se nevzdávat. Jakmile jednou začnete, již jdete po cestě, která vede k lepšímu životu. A to za to stojí.

Psychoterapie je cenný nástroj na cestě k lepšímu duševnímu zdraví, kvalitnějším vztahům a spokojenějšímu životu. Vyzkoušet ji není projev slabosti, ale odvahy a péče o sebe. Ať už se potýkáte s konkrétními obtížemi nebo jen toužíte po lepším porozumění sobě samému, psychoterapie vám může nabídnout bezpečný způsob pro změnu, růst a potřebnou podporu.

Pokud ve vás téma rezonuje, svěřte se našim psychoterapeutickým odborníkům.

 

Zdroje:

https://www.wikiskripta.eu/w/Psychoterapie

VYMĚTAL, Jan, a kol. Obecná psychoterapie. 2., rozš. a přeprac. vyd. Praha: Grada, 2004. ISBN 80-247-0723-3.