Jak probíhá rodinná terapie a co od ní očekávat

Rodinná terapie je forma psychoterapie zaměřená na zlepšení komunikace a vztahů mezi jednotlivými členy rodiny. Tato terapie dokáže pomoci při řešení konfliktů a posílit vzájemné porozumění. Jak přesně probíhá a co od ní můžete očekávat?

Kdy je vhodná rodinná terapie?

Rodinná terapie se doporučuje v situacích, kdy se v rodině objevují:

• časté konflikty mezi rodiči a dětmi,

• komunikační problémy,

• psychické potíže jednoho člena rodiny, které ovlivňují ostatní,

• rozvod nebo jiná zásadní změna v rodinné dynamice,

• smutek, trauma nebo ztráta blízké osoby,

• závislosti, poruchy příjmu potravy nebo jiné obtížné situace.

Jak vypadá první sezení na rodinné terapii?

První setkání s terapeutem obvykle slouží k seznámení a pochopení hlavního tématu, které rodinu tíží. Terapeut naslouchá všem členům rodiny a pomáhá identifikovat, co způsobuje napětí nebo potíže ve vztazích. Terapeut je ovšem v celém procesu neutrální a podporuje všechny členy rodiny, což je důležitý princip rodinné terapie.

Rodinná terapie ovšem může probíhat i s neúplnou rodinou nebo pouze s některými členy, pokud není možná přítomnost všech.

Během setkání můžete očekávat otázky jako:

• Jaké jsou hlavní problémy, které vás přivedly na terapii?

• Jak hodnotíte vztahy ve své rodině?

• Jak spolu komunikujete a řešíte konflikty?

• Co byste chtěli zlepšit?

První setkání je v tomto ohledu velice důležité, protože pomáhá terapeutovi pochopit situaci a navrhnout vhodný přístup k terapii. Na setkání může být přítomný i terapeutický "pár" - tedy terapeut muž i žena, aby byly zastoupeny obě role.

Během terapie je zcela zásadní důvěrnost a respekt k soukromí sdělených informací, což je standardní etický požadavek.

Další typický průběh rodinné terapie

Rodinná terapie může probíhat v různých formách, vždy v závislosti na potřebách dané rodiny.

• Společná sezení – celá rodina je přítomná a terapeut pomáhá s komunikací a řešením konfliktů.

• Individuální sezení – terapeut pracuje s jednotlivými členy rodiny, aby porozuměl jejich osobním pocitům a potřebám.

• Kombinace obojího – střídání individuálních a skupinových sezení podle potřeb rodiny.

Průběh sezení bývá u každé rodiny specifické a rodinní terapeuti využívají různé přístupy a techniky postavené právě na základě individuálních potřeb každé rodiny a vzdělání daného terapeuta. 

Zde je několik nejčastějších metod:

1. Komunikační techniky

Aktivní naslouchání – Terapeut učí členy rodiny, jak si vzájemně skutečně naslouchat, ne jen čekat na svou chvíli k odpovědi. Pomáhá vyjasnit nedorozumění a zlepšit vztahy.

Já-výroky místo Ty-výroků – Místo „Ty mě nikdy neposloucháš“ se učí formulace jako „Cítím se přehlížený, když mě nepřerušeně neposloucháš.“ Tato technika účinně omezuje konflikty.

Zrcadlení – Každý člen rodiny zopakuje svými slovy, co právě slyšel od druhého. Toto pomáhá lépe pochopit vzájemné pocity a potřeby.

2. Práce s emocemi a konflikty

Techniky zvládání hněvu – Rodina se učí, jak zvládnout výbuchy vzteku, aniž by docházelo ke křiku nebo obviňování. Patří sem například dechová cvičení nebo „pauza před reakcí“.

Expresivní terapie (např. kreslení, dramatizace) – Zejména u dětí pomáhá umělecké vyjádření pocitů, které se slovy těžko popisují.

Genogram – Rodinný „strom vztahů“, kde terapeut pomáhá mapovat vztahy mezi členy rodiny a identifikovat vzorce chování nebo konfliktů, které se mohou opakovat přes generace.

3. Kognitivně-behaviorální techniky

Identifikace negativních vzorců myšlení – Například, pokud má dítě pocit „nikdo mě nemá rád“, terapeut pomůže přehodnotit tento myšlenkový vzorec a najít důkazy, které ukazují opak.

Nácvik pozitivních návyků – Například každodenní rituál, kdy si rodina večer sdílí pozitivní věci, které se jim během dne přihodily.

Kognitivně-behaviorální techniky jsou jen jedním z možných přístupů, ale existují i další různorodé přístupy (systemický, narativní, strukturní, psychodynamický, experienciální).

4. Role-playing (hraní rolí)

Prohazování rolí – Členové rodiny si vymění role (např. dítě si zahraje roli rodiče a naopak), aby pochopili, jak se cítí druhá strana v určitých situacích.

Modelové situace – Terapeut navrhne konkrétní problém a rodina si ho zkusí vyřešit během jeho přítomnosti vyřešit. Následně terapeut poskytne zpětnou vazbu.

Jak dlouho rodinná terapie trvá?

Délka rodinné terapie závisí na závažnosti problému a ochotě členů spolupracovat. Některé rodiny si vystačí s několika sezeními, jiné potřebují dlouhodobější podporu.

Důležité je pochopit, že navštěvovaní rodinné terapie není prohra nebo neschopnost žádné strany. Jedná se o proces obnovení porozumění mezi sobě blízkými osobnostmi, které mají jedinečné pohledy na život. Proto mezi výhody rodinné terapie patří zlepšení komunikace mezi členy rodiny, pochopení ostatních členů, zvládnutí technik společných hledání problémů a ve výsledku tedy i harmonizace vztahů a uklidnění rodinné atmosféry.

Máte rodinu ve svízelné situaci a vypadá to, že nikdo si s nikým už nerozumí? Naši profesionální rodinní terapeuti jsou vám k dispozici.