Silné bolesti hlavy může způsobovat nezdravý životní styl

Bolesti hlavy jsou častou nesnází, která může mít celou řadu příčin. Jednou z nich bývá i nezdravý životní styl. Životospráva zahrnující převážně špatnou stravu, nedostatek pohybu, nadměrný stres a nedostatek spánku může vést k různým typům bolestí hlavy, včetně dlouhodobé migrény.

Bolest hlavy a její příčiny

Bolesti hlavy mohou být způsobeny velmi různorodými faktory, a to včetně genetických predispozic, hormonálních změn, stresu, dehydratace a také nezdravého životního stylu. 

Všeobecný termín nezdravý životní styl se v tomto specifickém případě týká zejména konzumace potravin obsahujících příliš mnoho soli, cukru či tuku, nadbytečné konzumace alkoholu a kávy, kouření, nedostatku spánku a zdravého pohybu. Většinou pak nezdravý styl vede k obezitě, nadměrné úzkosti a stresu, což jsou také obvyklé spouštěče bolesti hlavy.

Zdravá vyvážená strava v sobě nese řadu prvků, které jsou důležité nejen pro naše tělo, ale i pro náš mozek. Častým spouštěčem bolesti hlavy je totiž nedostatek hořčíku a omega mastných kyselin v jídle nebo denně vypitých tekutinách.

Nedostatek fyzické aktivity a také dlouhodobé sezení v neergonomické pozici způsobují napětí v krční páteři a někdy až svalovou křeč. Zejména každodenní bolest hlavy může být velice snadno způsobena napětím v horní části zad a ochabnutím ostatním zádových svalů.

Prevence bolesti hlavy

Prevence silných bolestí hlavy spočívá v úpravě životního stylu a zavedení zdravých návyků. Zejména pomáhá pravidelné cvičení, které udržuje tělo silné a flexibilní, a zároveň snižuje stres. Posílením a protažením zádových svalů dokážete postupně omezit bolest hlavy od krční páteře. 

Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a dostatek vody zase přispívá k regulaci stresu, a hlavně obsahuje esenciální látky pro náš organismus. Důležitý je také dostatečný spánek, který umožňuje tělu regenerovat a obnovit síly.

Odborná pomoc při bolestech hlavy

Pokud bolesti hlavy dlouhodobě přetrvávají nebo jsou nezvykle silné, je rozhodně důležité vyhledat lékařskou pomoc. Lékař po vyšetření doporučí vhodnou léčbu, která v závislosti na vaší diagnóze může zahrnovat léky na zmírnění bolesti, fyzioterapii nebo doporučení další odborné pomoci. Naše klinika spolupracuje s profesionálními praktickými lékaři, neurology, fyzioterapeuty i psychology, kteří jsou vám k dispozici.

Silné bolesti hlavy umí pořádně ztížit život. Přesto je možné se jim alespoň pokusit předejít zmíněnou změnou životního stylu a zavedením jednoduchých zdravých návyků. Právě prevence je klíčem ke snížení rizika vzniku bolestí hlavy.