Úzkosti a strachy související s obdobím puberty: Co je normální a kdy zpozornět

Období puberty je jedním z nejnáročnějších vývojových období, a to nejen z pohledu biologických a tělesných změn, ale také v oblasti duševního zdraví. Úzkosti a strachy se v tomto věku mohou objevit zcela přirozeně, ovšem někdy mohou přerůst do závažnější podoby, která vyžaduje porozumění a včasnou podporu.

Proč jsou dospívající náchylní k úzkostem

Puberta je provázena prudkými hormonálními změnami (zejména estrogen a testosteron), které ovlivňují i fungování mozku, především limbického systému a prefrontální kůry.

Výsledkem je zvýšená emocionální reaktivita, impulzivita a obtížnější regulace stresu.

Dospívající zároveň řeší celou řadu vývojových úkolů:

• vytváření identity,

• odloučení od rodičů a navazování vrstevnických vztahů,

• zvýšený tlak na výkon ve škole,

• změny ve vnímání svého těla a sebe sama,

• pochybnosti o vlastní hodnotě, orientaci, smyslu života.

To vše vytváří úrodnou půdu pro vznik úzkostí, obav i depresivních tendencí.

Typické formy úzkostí v pubertě

• Sociální úzkost (sociální fobie): Strach z posuzování, odmítnutí nebo ponížení, obava mluvit před třídou, navazovat nové kontakty.

• Generalizovaná úzkost: Nejasný, ale trvalý pocit napětí, strach z budoucnosti, školy, zdraví.

• Panické ataky: Náhlé záchvaty úzkosti doprovázené somatickými příznaky (bušení srdce, dušnost, závratě).

• Specifické fobie: Strach z konkrétních objektů či situací (např. injekce, zvířata, zubař).

• Obsedantně kompulzivní projevy: Nutkavé myšlenky nebo rituály.

• Tělesné příznaky úzkosti: Bolesti břicha, hlavy, nevolnost, poruchy spánku – bez fyzické příčiny.

Kdy se jedná o normální obavy a úzkost, a kdy už o poruchu

Úzkost je normální a funkční, pokud:

• má jasnou příčinu (např. zkouška, nová situace)

• je přechodná a zvládnutelná

• neomezuje dítě v běžném životě

Naopak bychom měli zpozornět, pokud:

• trvá déle než několik týdnů

• výrazně narušuje školní docházku, vztahy, spánek nebo stravování

• dítě začíná vyhýbat běžným situacím (škola, kamarádi, rodina)

• objevují se sebepoškozující tendence nebo myšlenky na smrt

Jak mohou rodiče pomoci dítěti v pubertě

1. Buďte otevření a vnímaví

Mluvte s dítětem bez hodnocení. Nezlehčujte jeho obavy („to nic není“) – pro něj to „něco“ je.

Ujistěte ho, že je normální mít strach a že s tím není samo.

2. Pomozte pojmenovat emoce

Dospívající často neumí rozeznat, co přesně cítí. Pomáhejte mu rozlišovat: strach, hněv, úzkost, stud.

„Zdá se mi, že se cítíš přetížený – je to tak?“

3. Budujte rutinu a bezpečí

Pravidelný režim, zdravý spánek a klidné rodinné prostředí jsou klíčové.

Vyvarujte se přetížení aktivitami, dejte prostor odpočinku.

4. Podporujte sebepoznání a zvládací strategie

Učte dítě vědomě dýchat, používat deník nebo kresbu k vyjádření emocí.

Zkuste techniky jako mindfulness, pohyb, kreativitu.

5. V případě potřeby neváhejte vyhledat odborníka

Psycholog nebo psychoterapeut může nabídnout dítěti prostor k bezpečnému vyjádření a práci s emocemi.

Včasná intervence může zabránit rozvoji závažnějších poruch.

Praktický příklad zvládnutí úzkosti v pubertě

Tomáš (14 let) poslední dobou často říká, že ho bolí břicho. Odmítá chodit do školy, má potíže se spánkem, doma se uzavírá v pokoji. Rodiče nejprve podezřívali „lenost“ nebo „pubertu“, ale nakonec s ním začali více mluvit. Vyšlo najevo, že má velký strach z výstupů před třídou, obává se posměchu spolužáků a cítí se méněcenný. Pomohla školní psycholožka a pravidelné terapie zaměřené na zvyšování sebedůvěry a zvládání úzkostných situací.

 

Úzkosti v období puberty jsou běžné, ale neměly by být bagatelizovány. Správná podpora v rodině a případně i odborná pomoc mohou dítě provést náročným obdobím tak, aby si z něj odneslo větší odolnost, zdravý vztah k sobě samému a důvěru v dospělé. Pamatujme, že porozumění často léčí víc než samotná slova.

 

 

Zdroje:

https://sancedetem.cz/problemy-s-uzkosti-strachem

https://sancedetem.cz/nejcastejsi-psychicke-problemy-v-dospivani

https://www.pediatriepropraxi.cz/pdfs/ped/2005/03/02.pdf

https://is.muni.cz/th/gt43a/Vybrane_psychologicke_aspekty_deprese_u_adolescentu.pdf